Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma: Pratik Yöntemler
Örnek Eğitmen · 22.04.2026
## Kaygı Yönetimi
Sınav kaygısı **tehdit algısı**ndan beslenir. Üç adımda dengelenebilir:
1. **Nefes** — 4 sn al, 7 sn tut, 8 sn ver
2. **Plan** — günlük gerçekçi hedefler
3. **Kabul** — küçük başarısızlıkları normalleştir
Düzenli yürüyüş ve uyku, kaygıyı en aza indiren iki temel etmen.